ZAVODFOTO.RU

Где делают матрасы мечты

1/3 часть жизни мы проводим во сне, он же является источником хорошего самочувствия и настроения, а это залог нашего здоровья и будущих побед. Очень значимую роль во всём этом играют наши ночные аксессуары: партнёрша, ой, матрас, подушка, одеяло… И вроде зная всё это, мы относимся к нашему сну не столь трепетно, как, например, при выборе очередного телефона или другого гаджета. И я такой же, если бы меня ребята не пригласили к себе в гости на производство, так бы и оставался тёмным человеком…Итак, сегодня мы в гостях у ведущего производителя ортопедических матрасов и аксессуаров для полноценного и здорового сна, Компании «Матрамакс».



Collapse )

Пресс

Самое эффективное упражнение на пресс!!!

Питер Франсис, профессор San Diego State University, поставил перед собой задачу определить самое эффективное упражнение на пресс. В ходе исследования(1) оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет.

С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах мышц брюшного пресса. Кроме этого, замеряли нагрузку в мышцах бедер, чтобы определить, не за счет ли мышц ног выполняется движение.

Рейтинг упражнений на прямые мышцы пресса

Результат упражнения сравнивался с классическими скручиваниями. Если коэффициент упражнения составляет, к примеру, 200, это значит, что упражнение задействует мышцы живота в два раза более эффективно, чем скручивания. Если же 50 – то в два раза хуже.

1.«Велосипед» 248
2.Подъемы ног в висе 212
3.Скручивания на фит-боле 139
4.Скручивания с поднятыми вверх ногами 129